Respiration et bien être
Même si respirer est une action naturelle, une bonne respiration est très importante pour le bien-être et pour évacuer les toxines.
Lorsque l’on est stressé, anxieux ou énervé, la respiration devient irrégulière, rapide et saccadée, il sera donc important d’essayer de la contrôler pour vite retrouver une fréquence plus normale afin de diminuer les tensions.
Prendre le temps de mieux respirer est la clé pour gérer bien des situations, retrouver son calme, détendre ses muscles comme ceux du cou et des épaules, lâcher un peu prise et permet surtout une meilleure oxygénation de votre sang et de vos organes.Une respiration complète et profonde permet également de diminuer la tension artérielle et de renforcer son immunité.
Respirer profondément c’est aussi prendre le temps de se détendre, d’écouter son corps, chose que l’on fait de moins en moins, de se dire que tout va bien et donc de nous apaiser.
Il existe différentes façons d’utiliser notre respiration comme outil anti-stress:
- La respiration abdominale permet de chasser les angoisses:
- La respiration thoracique permet de libérer la poitrine
- La cohérence cardiaque qui permet d’équilibrer ses émotions
De nombreux exercices sont possibles selon la situation.
Je vais vous en proposer un, celui de respiration complète et profonde.
Dans un premier temps, posez votre main sur votre ventre à plat, afin de vraiment sentir l’endroit où cela doit gonfler. Inspirez en commençant par remplir le ventre et ensuite le thorax, sans que le haut du corps ne bouge. Vous pouvez inspirer en comptant jusqu’à 6. Ensuite procédez à l’expiration qui doit être plus longue que l’inspiration, en comptant jusqu’à 8. En réalisant cet exercice 5 fois en cas d’émotion forte, vous ressentirez rapidement du bien être.
Cet exercice est réalisable partout, l’important est de se concentrer sur votre respiration.
Prenez le temps de réaliser ces exercices et surtout prenez du temps pour vous et pour écouter votre corps.
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